Regularna aktywność fizyczna jest niezwykle ważna w zachowaniu zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Zgadzam się z tym całkowicie. Jak ćwiczymy czy uprawiamy ruch pod postacią spaceru, mózg staje się dotleniony. Dochodzi do powstania nowych komórek i połączeń nerwowych. Wytwarzają się także endorfiny – hormony szczęścia, które pozytywnie wpływają na nastrój.
Sport to zdrowie.
W zdrowym ciele zdrowy duch.
Dlaczego warto uprawiać sport/ruszać się? Zalety ćwiczeń fizycznych.
❣lepsze samopoczucie, więcej energii, lepsze myślenie i pamięć (zmniejszenie stresu i związanego z nim napięcia nerwowego)
❣ wzrost odporności
❣ wzmocnienie układu kostnego
❣ regulacja ciśnienia tętniczego, wzmocnienie pracy serca oraz naczyń krwionośnych
❣ poprawa jakości snu
❣ uczy wytrwałości i pokory
❣ zgrabna sylwetka (poprawa metabolizmu)
❣ sprzyja budowaniu relacji społecznych (zajęcia grupowe).
Co robić jeśli nie chce się ćwiczyć?
Pomimo niechęci, regularnie wyprowadzaj siebie na świeże powietrze. Wyjdź na 30-minutowy spacer albo marsz, a zobaczysz że po powrocie odczujesz zmianę swojego samopoczucia. Może to brzmi idiotycznie ale musisz nauczyć swój organizm nowych doznań. Zacznij od lekkich ćwiczeń nawet w domu, jeśli nie masz innej możliwości. Z czasem możesz zwiększać ich intensywność. Pamiętaj jednak, aby nie terroryzować się.
Lubicie aktywność fizyczną? Uprawiacie jakiś sport?
<< Zobacz też : Jak zwiększyć odporność?
Helen
Warto ćwiczyć tym bardziej że nasz współczesny tryb życia nie jest taki jak naszych dziadków. Mniej się ruszamy i dużo siedzimy. Kiedyś ludzie nie ćwiczyli tylko szli robić w pole
To prawda 🙂
Dużo spaceruję i jeżdżę na rowerze, bo taka forma aktywności najbardziej mi odpowiada.
Ja ostatnio jeżdżę do pracy rowerem – powrót jest trudny biorąc pod uwagę górę, na jakiej mieszkam, ale jakoś daję radę 🙂
Aktywność fizyczna jest fajna, ale trzeba mieć na nią czas. To jest problem największy. Owszem, można np. poćwiczyć nawet i w pracy na krześle, ale to nie to samo co godzinka treningu, jogi czy pilatesu, a nawet wyjazd na godzinkę na rower. Praca, dzieci, remonty… nie chcę narzekać, ale czasem jest trudno znaleźć chwilę nawet, by pobiegać. Ale uprawiać sport na pewno warto.