Karodos
  • Home
  • Kobieta
    • Między nami kobietami
    • Pani domu
    • Styl życia
  • Kosmetyki
    • Akcesoria kosmetyczne
    • Apteczne
    • Ciało
    • Kosmetyki dla dzieci
    • Makijaż
    • Perfumy
    • Pozostałe
    • Suplementy diety
    • Twarz
    • Włosy
  • Naturalna pielęgnacja
  • Uroda
    • Fryzury
    • Makijaż
    • Pielęgnacja
  • Zdrowie
  • Kontakt
No Result
View All Result
Karodos
  • Home
  • Kobieta
    • Między nami kobietami
    • Pani domu
    • Styl życia
  • Kosmetyki
    • Akcesoria kosmetyczne
    • Apteczne
    • Ciało
    • Kosmetyki dla dzieci
    • Makijaż
    • Perfumy
    • Pozostałe
    • Suplementy diety
    • Twarz
    • Włosy
  • Naturalna pielęgnacja
  • Uroda
    • Fryzury
    • Makijaż
    • Pielęgnacja
  • Zdrowie
  • Kontakt
No Result
View All Result
Karodos
No Result
View All Result

Sen – najlepszy kosmetyk dla skóry

23 lutego 2017
kategoria: Naturalna pielęgnacja
Długość tekstu: 4 min
A A
20
Share on FacebookShare on TwitterShare on PinterestShare on Twitter
Działa lepiej jak niejeden krem, bo jest naturalny. Nawet najlepsze kosmetyki i profesjonalne zabiegi kosmetyczne nie dadzą spektakularnego efektu, jeśli nie będziemy dbali o wystarczającą ilość snu. Wtedy skóra się regeneruje po kontakcie z zanieczyszczeniami środowiska, usuwane są też stany zapalne. To tłumaczy dlaczego człowiek chory, walczący z infekcją (np. przeziębieniem), ma zwykle większą potrzebę snu. W wyniku niedosypiania skóra jest blada, szybciej się starzeje. Staje się zwiotczała. Pojawiają się cienie i sińce pod oczami, zaczerwienienia lub co gorsza – krostki. Skóra wolniej też się regeneruje po kontakcie z promieniami UV. Chyba każdemu z nas zdarzyło się nieraz zarwać noc i na drugi dzień wyglądać nie najlepiej, prawda? Poszarzała ziemista cera z workami, sińcami i podpuchniętymi powiekami, znamy to?


sen-najlepszy kosmetyk



Jeśli nie dosypiamy, zadbajmy o to aby przynajmniej uciąć sobie popołudniową drzemkę. Powinna ona trwać jednak nie dłużej jak 30 minut. Drzemka jest dobrym sposobem na regenerację organizmu i powrót energii. W nocy komórki dzielą się 10-krotnie szybciej jak za dnia. Proces regeneracji skóry rozpoczyna się już po godzinie 20. Wtedy warto przeprowadzić tzw. wieczorną toaletę, umyć twarz i ciało. Skóra wówczas najlepiej chłonie substancje odżywcze z kremów i z olejków. W ciągu nocy usuwane są toksyny nagromadzone w skórze w trakcie dnia. Dochodzi też do hamowania stanów zapalnych. Proces regeneracji skóry trwa około godz. 7 rano.

Średnio człowiek w ciągu życia przesypia 20 lat. Najzdrowszy jest jednak sen przed północą. Wtedy występuje tzw. sen głęboki. Organizm się szybciej regeneruje. Zapotrzebowanie na sen jest różne i zależy od wieku. Dla dorosłego człowieka wynosi zwykle 7-8 godzin. Zdarzają się przypadki osób, którym dla dobrego samopoczucia wystarcza jedynie 6 godzin snu. Są też ludzie, którzy źle się czują, jeśli nie prześpią w ciągu nocy 9 godzin. Największe zapotrzebowanie na sen mają niemowlaki, które przesypiają 16-18 godzin na dobę. U osób starszych potrzeba snu jest mniejsza i wynosi około 5-6 godzin. Warto zwrócić uwagę na to ile sypiamy. Człowiek wyspany, to człowiek zdrowy i tryskający energią! Należy jednak kłaść się spać po uprzednim demakijażu twarzy i umyciu ciała.


wplyw snu na skore

[clickToTweet tweet=”Zdrowy sen to zdrowa psychika i zdrowa skóra.” quote=”Zdrowy sen to zdrowa psychika i zdrowa skóra.”]

 

WPŁYW SNU NA URODĘ

♦ młodszy wygląd (rozświetlone spojrzenie)

♦ szybsza regeneracja skóry (ładniejszy koloryt skóry, skóra jest jędrna i elastyczna)

♦ skóra jest dotleniona i uspokojona

♦ rzadsze występowanie wyprysków

♦ szczuplejsza sylwetka (osoby wyspane jedzą mniej, mają mniejszą chęć podjadania. Niedobór snu zakłóca pracę hormonów: greliny i leptyny, które kontrolują apetyt i gromadzenie tłuszczów w organizmie)

 

Niedobór snu powoduje podwyższony poziom kortyzolu, tzw. hormonu stresu. Kortyzol wywiera wpływ na włókna sprężyste skóry (rozkłada kolagen i elastynę) oraz gromadzenie się wody w tkankach. Niewyspany organizm jest nie tylko bardziej podatny nie tylko na różne choroby ale też na infekcje skórne. Doktor Irshaad Ebrahim z Centrum Snu w Londynie uważa, iż „ograniczenie snu zaledwie o godzinę lub dwie w nocy może mieć destrukcyjny wpływ na wszystko: od koncentracji, pamięć, po stan naszej skóry”.


niedobor snu


HIGIENA SNU ☽


Aby być w pełni wypoczętym następnego dnia, warto przestrzegać kilku zasad dotyczących tzw. higieny snu:

►  kładź się spać najlepiej przez północą.

►unikaj obfitych posiłków wieczorem oraz napojów pobudzających (kawa, napoje energetyzujące, mocna herbata, coca-cola). Ostatni posiłek powinien być spożyty na około 3 godziny przed snem.

►unikaj spożywania alkoholu (jeśli już masz go pić, to w niewielkich ilościach). Alkohol co prawda ułatwia zasypianie, lecz spłyca sen i sprawia że nie nazajutrz nie będziemy należycie wypoczęci.

► wycisz się wieczorem: napij się odprężającej herbaty ziołowej, poczytaj książkę, weź gorącą kąpiel lub prysznic, posłuchaj muzyki.

► w sypialni powinno być cicho i ciemno.

► w przypadku kłopotów z zasypianiem, wieczorem udaj się na półgodzinny spacer. Kiedy organizm jest dotleniony, lepiej śpi i się regeneruje.

► nie staraj się usilnie zasnąć, wtedy stanie się coś dokładnie przeciwnego – nie zaśniesz. jeśli nie możesz zasnąć, wstań z łóżka i np. poczytaj książkę albo zrób sobie ziołową herbatkę.



Podsumowując: Sen ma nieceniony wpływ nie tylko na skórę ale i zdrowe. Jeśli chcesz na długi czas zachować młodość – wysypiaj się! Tylko tyle. Sen działa mocniej od najdroższego kremu czy zabiegu medycyny estetycznej.  

Helen

 

Bibliografia:
notatki własne
F.Gschnait, W. Exel, Gdy masz problemy ze skórą, Warszawa 2004.
https://natemat.pl/zdrowie/70797,chcesz-miec-mloda-skore-wysypiaj-sie
https://sklep.premium.pl/dobrysen.pl

Poprzedni wpis

Rimmel, Wonder’Full Mascara, Tusz do rzęs z olejem arganowym

Następny wpis

Ranking róży do policzków

Powiązane Wpisy

Krople żołądkowe na włosy
Naturalna pielęgnacja

Krople żołądkowe na włosy

25 maja 2021
Antyperspirant bez aluminium - czy jest skuteczny?
Naturalna pielęgnacja

Antyperspirant bez aluminium – czy jest skuteczny?

10 kwietnia 2021
Skrobia (mąka) ziemniaczana na włosy
Naturalna pielęgnacja

Skrobia (mąka) ziemniaczana na włosy

10 maja 2020
Problemy z cerą – jak pokonałam trądzik i kruche paznokcie
Naturalna pielęgnacja

Problemy z cerą – jak pokonałam trądzik i kruche paznokcie

19 stycznia 2020
Jak skutecznie pozbyć się kurzajek?
Naturalna pielęgnacja

Jak skutecznie pozbyć się kurzajek?

7 grudnia 2019
Domowe sposoby na białe zęby
Naturalna pielęgnacja

Domowe sposoby na białe zęby

20 listopada 2019

Komentarze 20

  1. Avatar Ewelina says:
    6 lat temu

    lubie takie ” wpisy ” naukowe ” 😉

    Odpowiedz
    • Helen G. Helen G. says:
      6 lat temu

      🙂

      Odpowiedz
  2. Avatar Martyna Ewa says:
    6 lat temu

    Oj tak bardzo ważny jest dobry sen i dla urody i dla zdrowia 🙂

    Odpowiedz
  3. Avatar kuchnia u Krysi says:
    6 lat temu

    Bardzo słuszne stwierdzenie, że sen jest najlepszym kosmetykiem dla naszej skóry. Każde zaburzenie snu od razu odbija się na naszej buzi. Sama wiem ile dla mnie znaczy krótka drzemka (jeśli jej potrzebuję) po południu. Wystarczy dosłownie kilka minut, żeby poczuć się lepiej, bo organizm się regeneruje. Serdecznie Cię pozdrawiam 🙂

    Odpowiedz
    • Helen G. Helen G. says:
      6 lat temu

      Mnie się osobiście drzemka obecnie rzadko zdarza, bo nie mam na nią czasu ale kiedyś potrafiłam zdrzemnąć się na przysłowiowe pół godziny i czułam pozytywny przypływ energii 😉

      Odpowiedz
  4. Avatar Marzena T (Mania) says:
    6 lat temu

    Ojj to ja już rozumiem czemu moja mała ciągle tryska energią podczas gdy ja czasem zamieniam się w zombie ;P Sen jest bardzo ważny a ja tak kocham spać 😀

    Odpowiedz
    • Helen G. Helen G. says:
      6 lat temu

      Ja też uwielbiam spać 🙂

      Odpowiedz
  5. Avatar JolaK says:
    6 lat temu

    Wszystko to prawda, ale nie mam czasu na drzemki.

    Odpowiedz
    • Helen G. Helen G. says:
      6 lat temu

      Ja ostatnio też 🙂

      Odpowiedz
  6. Avatar Królowa Karo says:
    6 lat temu

    Bardzo fajny post! Muszę jeszcze nad pewnymi kwestiami popracować, bo niestety nie jest u mnie w kwestii snu idealnie.

    Odpowiedz
  7. Avatar kafkazmlekiem says:
    6 lat temu

    Lubię Twoje posty 🙂
    I uwielbiam spać 😀

    Odpowiedz
    • Helen G. Helen G. says:
      6 lat temu

      Miło mi 🙂 Ja też uwielbiam spać 🙂 Aby być w pełni wypoczętą, muszę spać minimum 7,5 godziny 🙂

      Odpowiedz
  8. Avatar Asia says:
    6 lat temu

    Nie śpię raczej dłużej niż 7 godzin, a może nawet i krócej ;>

    Odpowiedz
    • Helen G. Helen G. says:
      6 lat temu

      To całkiem nieźle 🙂

      Odpowiedz
  9. Avatar kaprsek says:
    6 lat temu

    kolejny dobry, w 100% prawdziwy artykuł.

    Odpowiedz
    • Helen G. Helen G. says:
      6 lat temu

      Dziękuję za miłe słowa 🙂

      Odpowiedz
  10. Avatar Agnes says:
    6 lat temu

    Podpisuję się obiema łapkami – u mnie sprawdza się 8 godzin snu, rozpoczęte przed godziną 22. Dla skóry fajny efekt też daje wypijanie na czczo szklanki wody z plasterkiem cytryny byle tylko woda była zdrowa, filtrowana.

    Odpowiedz
  11. Avatar zakupowyszal says:
    6 lat temu

    u mnie też bardzo słabo ze snem :/ chociaż w zasadzie nawet po przespaniu 9 godzin dalej jestem niewyspana… już nie pamiętam kiedy wstałam rześka i pełna energii

    Odpowiedz
  12. Avatar techo says:
    6 lat temu

    ja też słabo śpię, nie wiem chyba za dużo stresu i obowiązków ale moja cera przez to też jest naprawdę słaba

    Odpowiedz
    • Helen G. Helen G. says:
      6 lat temu

      Polecam wieczorem pić kakao, ja piję z mężem każdego wieczora. Dobra jest też jakaś wyciszająca herbatka ziołowa np. z melisy, dziurawca, lipy, rumianku albo werbeny.

      Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

No Result
View All Result
  • Popularne
  • Komentarze
  • Najnowsze
Węgiel aktywny na przeziębienie i grypę

Węgiel aktywny na przeziębienie i grypę

14 listopada 2021
Woda utleniona i jej szerokie zastosowanie

Woda utleniona i jej szerokie zastosowanie

21 sierpnia 2017
Prozdrowotne rośliny doniczkowe, które warto mieć w domu

Prozdrowotne rośliny doniczkowe, które warto mieć w domu

1 lutego 2017
Retimax 1500 - najlepsza maść z witaminą A

Retimax 1500 – najlepsza maść z witaminą A

26 stycznia 2018
Maść VitA Pos pod oczy na zmarszczki

Maść VitA Pos pod oczy na zmarszczki

23 stycznia 2021
Cała prawda o formaldehydzie w odżywkach i lakierach do paznokci

Cała prawda o formaldehydzie w odżywkach i lakierach do paznokci

142
Dobre i popularne maści na trądzik

Dobre i popularne maści na trądzik

126
Maseczka z sody oczyszczonej

Maseczka z sody oczyszczonej

115
Bezpieczne płyny do higieny intymnej (bez SLS, parabenów i formaldehydu)

Bezpieczne płyny do higieny intymnej (bez SLS, parabenów i formaldehydu)

97
Mit o szkodliwości mycia twarzy mydłem

Mit o szkodliwości mycia twarzy mydłem

80
Ava, Aktywator młodości, Kolagen Morski 100% – opinia

Ava, Aktywator młodości, Kolagen Morski 100% – opinia

27 listopada 2022
Podkłady mineralne kryjący i matujący Annabelle Minerals opinia

Podkłady mineralne kryjący i matujący Annabelle Minerals opinia

25 września 2022
Woda toaletowa Moschino Cheap&Chic - opinia

Woda toaletowa Moschino Cheap&Chic – opinia

8 maja 2022
Serum Anti-Age Bio Agadir z olejem z opuncji – opinia

Serum Anti-Age Bio Agadir z olejem z opuncji – opinia

27 lutego 2022
Krople na suche oczy bez konserwantów

Krople na suche oczy bez konserwantów

8 stycznia 2022

Kategorie

  • Kobieta
    • Między nami kobietami
    • Pani domu
    • Styl życia
  • Kosmetyki
    • Akcesoria kosmetyczne
    • Apteczne
    • Ciało
    • Kosmetyki dla dzieci
    • Makijaż
    • Perfumy
    • Pozostałe
    • Suplementy diety
    • Twarz
    • Włosy
  • Naturalna pielęgnacja
  • Uroda
    • Fryzury
    • Makijaż
    • Pielęgnacja
  • Zdrowie
  • Home
  • Kontakt

Copyright Karodos.pl © 2023. Wszelkie prawa zastrzeżone.

No Result
View All Result
  • Home
  • Kontakt

Copyright Karodos.pl © 2023. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Akceptuj Dowiedz się więcej
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT