Działa lepiej jak niejeden krem, bo jest naturalny. Nawet najlepsze kosmetyki i profesjonalne zabiegi kosmetyczne nie dadzą spektakularnego efektu, jeśli nie będziemy dbali o wystarczającą ilość snu. Wtedy skóra się regeneruje po kontakcie z zanieczyszczeniami środowiska, usuwane są też stany zapalne. To tłumaczy dlaczego człowiek chory, walczący z infekcją (np. przeziębieniem), ma zwykle większą potrzebę snu. W wyniku niedosypiania skóra jest blada, szybciej się starzeje. Staje się zwiotczała. Pojawiają się cienie i sińce pod oczami, zaczerwienienia lub co gorsza – krostki. Skóra wolniej też się regeneruje po kontakcie z promieniami UV. Chyba każdemu z nas zdarzyło się nieraz zarwać noc i na drugi dzień wyglądać nie najlepiej, prawda? Poszarzała ziemista cera z workami, sińcami i podpuchniętymi powiekami, znamy to?




Jeśli nie dosypiamy, zadbajmy o to aby przynajmniej uciąć sobie popołudniową drzemkę. Powinna ona trwać jednak nie dłużej jak 30 minut. Drzemka jest dobrym sposobem na regenerację organizmu i powrót energii. W nocy komórki dzielą się 10-krotnie szybciej jak za dnia. Proces regeneracji skóry rozpoczyna się już po godzinie 20. Wtedy warto przeprowadzić tzw. wieczorną toaletę, umyć twarz i ciało. Skóra wówczas najlepiej chłonie substancje odżywcze z kremów i z olejków. W ciągu nocy usuwane są toksyny nagromadzone w skórze w trakcie dnia. Dochodzi też do hamowania stanów zapalnych. Proces regeneracji skóry trwa około godz. 7 rano.

♦ młodszy wygląd (rozświetlone spojrzenie)

♦ szybsza regeneracja skóry (ładniejszy koloryt skóry, skóra jest jędrna i elastyczna)

♦ skóra jest dotleniona i uspokojona

♦ rzadsze występowanie wyprysków

♦ szczuplejsza sylwetka (osoby wyspane jedzą mniej, mają mniejszą chęć podjadania. Niedobór snu zakłóca pracę hormonów: greliny i leptyny, które kontrolują apetyt i gromadzenie tłuszczów w organizmie)

Niedobór snu powoduje podwyższony poziom kortyzolu, tzw. hormonu stresu. Kortyzol wywiera wpływ na włókna sprężyste skóry (rozkłada kolagen i elastynę) oraz gromadzenie się wody w tkankach. Niewyspany organizm jest nie tylko bardziej podatny nie tylko na różne choroby ale też na infekcje skórne. Doktor Irshaad Ebrahim z Centrum Snu w Londynie uważa, iż „ograniczenie snu zaledwie o godzinę lub dwie w nocy może mieć destrukcyjny wpływ na wszystko: od koncentracji, pamięć, po stan naszej skóry”.

Aby być w pełni wypoczętym następnego dnia, warto przestrzegać kilku zasad dotyczących tzw. higieny snu:

►  kładź się spać najlepiej przez północą.

►unikaj obfitych posiłków wieczorem oraz napojów pobudzających (kawa, napoje energetyzujące, mocna herbata, coca-cola). Ostatni posiłek powinien być spożyty na około 3 godziny przed snem.

►unikaj spożywania alkoholu (jeśli już masz go pić, to w niewielkich ilościach). Alkohol co prawda ułatwia zasypianie, lecz spłyca sen i sprawia że nie nazajutrz nie będziemy należycie wypoczęci.

► wycisz się wieczorem: napij się odprężającej herbaty ziołowej, poczytaj książkę, weź gorącą kąpiel lub prysznic, posłuchaj muzyki.

► w sypialni powinno być cicho i ciemno.

► w przypadku kłopotów z zasypianiem, wieczorem udaj się na półgodzinny spacer. Kiedy organizm jest dotleniony, lepiej śpi i się regeneruje.

► nie staraj się usilnie zasnąć, wtedy stanie się coś dokładnie przeciwnego – nie zaśniesz. jeśli nie możesz zasnąć, wstań z łóżka i np. poczytaj książkę albo zrób sobie ziołową herbatkę.