Chyba nie ma takiej osoby, która nie odczuwałaby kiedykolwiek stresu. Współczesne, szybkie tempo życia, ciągły brak czasu, nadmiar obowiązków i osobiste problemy są źródłem stresu. A gdy dopada nas stres, często przekłada się to na problemy ze snem. Niektórzy miewają wówczas trudności w zasypianiu, innych nękają koszmary senne, a pozostali budzą się w środku nocy i nie mogą zasnąć aż do rana.Bezsenne noce mogą przytrafić się każdemu. Źle sypiamy, gdy się czymś denerwujemy, gdy jesteśmy chorzy (odczuwamy ból), a nawet, gdy paradoksalnie jesteśmy bardzo zmęczeni albo nadmiernie pobudzeni np. kawą.
▌Co zawiera ziele owsa?
Najlepsze sposoby na złagodzenie stresu to naturalne sposoby, rodem z natury. Ziele owsa (Avena Sativa), bo o nim mowa, jest roślinną o wszechstronnym działaniu, korzystnie wpływającą na zdrowie człowieka. Owies jest bardzo bogaty w składniki odżywcze. Zawiera białko, węglowodany, tłuszcze, błonnik, witaminy (B1, B6, E, PP), minerały (krzem, magnez, selen, wapń, żelazo potas), saponiny, sterole polisacharydy, antyoksydanty, pochodne kwasu cynamonowego i felurowego. Z owsa wytwarza się popularne płatki i otręby owsiane oraz mąkę. Płatki owsiane stanowią zdrowy i bardzo pożywny posiłek. Warto je spożywać regularnie.
▌Jak działa owies?
Owies działa ogólnie wzmacniająco, powlekająco, przeciwdepresyjnie, uspokajająco, poprawia przemianę materii, reguluje pracę układu hormonalnego. Dzięki dużej zawartości krzemionki rozpuszczalnej w wodzie wzmacnia kości, skórę, włosy i paznokcie. Łagodzi także stany zapalne układu moczowego oraz bóle reumatyczne. Stosowany zewnętrznie natomiast działa przeciwzapalnie i odmiękczająco. Polecam zajrzeć do wpisu peeling owsiany do twarzy.
Ziele owsa można spożywać zarówno pod postacią gotowanych płatków owsianych, otrąb, pieczywa z dodatkiem mąki owsianej, herbatki – naparu bądź odwaru, a także nalewki, na której chciałabym się skupić.
Nalewka z ziela owsa jest polecana przy wyczerpaniu nerwowym, stresie, depresji, bezsenności i epilepsji.Działa uspokajająco i podnosi na duchu. Nalewka ta może okazać się również pomocna dla pacjentów chcących odstawić antydepresanty. Owies jako jedna z nielicznych roślin (obok dziurawca, melisy, krwawnika, szałwii, tymianku, nasion kukurydzy) zawiera naturalną melatoninę – hormon (pochodna tryptofanu) odpowiedzialny za regulację rytmu snu i czuwania. U osób narażonych na duży stres poziom melatoniny jest nierzadko obniżony, stąd problemy ze snem.
Nalewkę z ziela owsa przetestowałam na sobie, gdy swego czasu miałam problemy ze snem. Nie mogłam spać dłuższy czas ok. miesiąca. Najpierw nie mogłam długi czas zasnąć, a gdy już udało mi się w końcu zasnąć, budziłam się parokrotnie. W efekcie sypiałam jakieś 4-5 godzin na dobę. Skutkowało to dużym zmęczeniem w ciągu dnia. Nalewkę podawałam również mężowi doraźnie w sytuacjach stresowych. Obecnie sięgam po nią sporadycznie. Sądzę, że warto mieć taką miksturę w domowej apteczce. Nie kosztuje wiele, za to może zdziałać wiele dobrego. Polecam tę nalewkę wszystkim zestresowanym i osobom mającym problem z bezsennością. Zanim sięgniecie po mocniejsze środki, lepiej najpierw wypróbować domowe sposoby.
▌Jak przygotować nalewkę z owsa (Tinctura Avenae)?
W aptece można kupić także bardzo dobry preparat złożony Stres Farm (płyn) – oprócz owsa zawiera również melisę, lawendę, chmiel, lipę, rozmaryn, a także magnez i witaminę B6.
Składniki
◈ 20g suchego ziela owsa
◈ 100 ml spirytusu 70% (spirytusu 96% rozrobionego z wodą)
Należy 20g ziela owsa zalać 100 ml spirytusu 70%, przykryć i odstawić na 7-10 dni w ciemne miejsce, często wstrząsając. Przecedzić przez gazę do szklanej buteleczki, najlepiej z kroplomierzem.
Dawkowanie
Pić 3 razy dziennie po 15 kropli w kieliszku wody po jedzeniu w stanach wyczerpania nerwowego i stresie. W bezsenności natomiast przyjmować wieczorem 20 kropli w kieliszku wody.
Przeciwwskazania
Osoby uczulone na gluten powinny stosować owies z ostrożnością. Nalewka z uwagi na alkohol nie powinna być podawana kobietom w ciąży, matkom karmiącym oraz dzieciom.Podobne działanie do nalewki, choć w moim odczuciu nieco słabsze ma również napar bądź odwar z ziela owsa.
Napar
1 łyżkę ziela zalać 1 szklanką wrzątku i parzyć pod przykryciem 10-15 minut, po czym przecedzić. Pić 3 razy dziennie po 1 szklance naparu jako środek ogólnie wzmacniający, oczyszczający z toksyn lub przez wieczorem snem w bezsenności. Ziele owsa można łączyć np. z werbeną, dziurawcem albo melisą.
Odwar
1 łyżkę ziela zalać 1 szklanką gorącej wody i odstawić na 30 minut. Następnie ogrzać do wrzenia i gotować pod przykryciem 5-10 minut. Odstawić na 10 minut i przecedzić. Dopełnić przegotowaną wodą do 1 szklanki. Pić 3 razy dziennie 1 szklankę po posiłku w schorzeniach nerek i kamicy, jako środek wzmacniający i uspokajający.
▌Efekty
Nalewka ta jest bardzo skuteczna, zarówno w okresie osłabienia, stresu, jak i w problemach z zasypianiem. Znacząco łagodzi stres i bezsenność, a przy tym dostarcza organizmowi niezbędnych składników mineralnych. Na koniec dodam jeszcze, że przy problemach z bezsennością warto wieczorem spożywać owsiankę oraz inne produkty bogate w tryptofan jak np. banany, ryż, soja, migdały, pomidory, drożdże, pestki dyni, drób albo mleko. Zauważyłam, ze odkąd jadam regularnie płatki owsiane na kolację, jakość mojego snu znacząco się poprawiła.
Bezsenność bywa również często spowodowana zbyt niskim poziomem magnezu, należy wówczas go przyjmować przez dłuższy czas oraz spożywać produkty bogate w ten pierwiastek (ciemne kakao, gorzka czekolada, orzechy, otręby pszenne, banany, kasza gryczana).
owies jest trochę zapomnianym zbożem, bo jest "tłusty" i mało rolników już go uprawia, wypierany przez pszenicę oraz jęczmień, a tu, proszę – okazuje się, że nie tylko rolnicy mogą z owsa mieć pożytek
Z zawodu jestem tech farmacji i nie słyszałam jeszcze o takiej nalewce:-D Bardzo ciekawe, zainteresowałaś mnie. No i oczywiście nie polecam używać jej zmotoryzowanym:-p
Problemów ze spaniem nie mam, ale teraz wiem, dlaczego płatki owsiane tak dobrze na mnie działają 🙂 A Twój przepis muszę koniecznie wypróbować – moja babcia leczyła nas tylko takimi naturalnymi specyfikami i działały lepiej niż tabletki.
Nie słyszałam a takiej nalewce ale chyba jednak w tygodniu nie będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem z tego względu, że codziennie jeżdżę samochodem więc… ale w weekend jak najbardziej 🙂
Aaaa Helen zostałaś przez mnie nominowana do Liebster Blog Award. Wszelkie informacje na moim blogu nietylkokosmetyki.blogspot.com 🙂 Mam nadzieję, że przyłączysz się do zabawy i odpowiesz na kilka moich pytań 🙂 zapraszam 🙂
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. AkceptujDowiedz się więcej
Manage consent
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duration
Description
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
owies jest trochę zapomnianym zbożem, bo jest "tłusty" i mało rolników już go uprawia, wypierany przez pszenicę oraz jęczmień, a tu, proszę – okazuje się, że nie tylko rolnicy mogą z owsa mieć pożytek
To prawda, owies zawiera najwięcej tłuszczu ze wszystkich zbóż ale jest to tzw."dobry" tłuszcz.
Nie słyszałam wczesniej o takiej nalewce…
Lubię co jakiś czas zjeśc sobie owsiankę 🙂
Ja jadam ją regularnie, bo po prostu mi smakuje:)
O nalewce słyszę pierwszy raz, ale płatki owsiane z rodzynkami uwielbiam:)
Oooo ja mam problemy ze snem, może na coś mi się to przyda;D
Ja na problemy ze snem zażywam Nervosol.
Z zawodu jestem tech farmacji i nie słyszałam jeszcze o takiej nalewce:-D Bardzo ciekawe, zainteresowałaś mnie. No i oczywiście nie polecam używać jej zmotoryzowanym:-p
Znam ten płyn, brałam go ale mi jakoś niespecjalnie pomagał. Nervosol działał na mnie uspokajająco ale nie pomagał zasnąć.
Tak, masz rację, to w końcu nalewka na alkoholu 70%.
Problemów ze spaniem nie mam, ale teraz wiem, dlaczego płatki owsiane tak dobrze na mnie działają 🙂 A Twój przepis muszę koniecznie wypróbować – moja babcia leczyła nas tylko takimi naturalnymi specyfikami i działały lepiej niż tabletki.
Nie słyszałam a takiej nalewce ale chyba jednak w tygodniu nie będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem z tego względu, że codziennie jeżdżę samochodem więc… ale w weekend jak najbardziej 🙂
Na szczęście nie mam problemów ze snem. Ale dobrze wiedzieć o takim produkcie.
Aaaa Helen zostałaś przez mnie nominowana do Liebster Blog Award. Wszelkie informacje na moim blogu nietylkokosmetyki.blogspot.com 🙂 Mam nadzieję, że przyłączysz się do zabawy i odpowiesz na kilka moich pytań 🙂 zapraszam 🙂
Wystarczy w szafce w kuchni, w szklanej butelce najlepiej z kroplomierzem lub jeśli bez to należy wówczas zaopatrzyć się w pipetę.
Witam, a jaki jest sposób przechowywania gotowej nalewki? Ciemne chłodne miejsce czy może jakieś inne warunki? Z góry dziękuję za odpowiedź
Sylwia
czy po tej nalewce będę miał końskie sny lub końskie zęby ???
Kto wie?…