Earthnicity, Podkład mineralny (Natural Light) – cudowny proszek
28 stycznia 2014
Deni Carte, Pędzle: do pudru i do cieni (blending)
2 lutego 2014

Nalewka z ziela owsa – remedium na bezsenność i stres

Chyba nie ma takiej osoby, która nie odczuwałaby kiedykolwiek stresu. Współczesne, szybkie tempo życia, ciągły brak czasu, nadmiar obowiązków i osobiste problemy są źródłem stresu. A gdy dopada nas stres, często przekłada się to na problemy ze snem. Niektórzy miewają wówczas trudności w zasypianiu, innych nękają koszmary senne, a pozostali budzą się w środku nocy i nie mogą zasnąć aż do rana.Bezsenne noce mogą przytrafić się każdemu. Źle sypiamy, gdy się czymś denerwujemy, gdy jesteśmy chorzy (odczuwamy ból), a nawet, gdy paradoksalnie jesteśmy bardzo zmęczeni albo nadmiernie pobudzeni np. kawą.

nalewka-z-ziela-owsa na bezsennosc i stres


Co zawiera ziele owsa?

Najlepsze sposoby na złagodzenie stresu to naturalne sposoby, rodem z natury. Ziele owsa (Avena Sativa), bo o nim mowa, jest roślinną o wszechstronnym działaniu, korzystnie wpływającą na zdrowie człowieka. Owies jest bardzo bogaty w składniki odżywcze. Zawiera białko, węglowodany, tłuszcze, błonnik, witaminy (B1, B6,  E, PP), minerały (krzem, magnez, selen, wapń, żelazo potas), saponiny, sterole polisacharydy, antyoksydanty, pochodne kwasu cynamonowego i felurowego. Z owsa wytwarza się popularne płatki i otręby owsiane oraz mąkę. Płatki owsiane stanowią zdrowy i bardzo pożywny posiłek. Warto je spożywać regularnie.



Jak działa owies?

Owies działa ogólnie wzmacniająco, powlekająco, przeciwdepresyjnie, uspokajająco, poprawia przemianę materii, reguluje pracę układu hormonalnego. Dzięki dużej zawartości krzemionki rozpuszczalnej w wodzie wzmacnia kości, skórę, włosy  i paznokcie. Łagodzi także stany zapalne układu moczowego oraz bóle reumatyczne. Stosowany zewnętrznie natomiast działa przeciwzapalnie i odmiękczająco. Polecam zajrzeć do wpisu peeling owsiany do twarzy.

Ziele owsa można spożywać zarówno pod postacią gotowanych płatków owsianych, otrąb, pieczywa z dodatkiem mąki owsianej, herbatki – naparu bądź odwaru, a także nalewki, na której chciałabym się skupić.


owies


Nalewka z ziela owsa jest polecana przy wyczerpaniu nerwowym, stresie, depresji, bezsenności i epilepsji.  Działa uspokajająco i podnosi na duchu. Nalewka ta może okazać się również pomocna dla pacjentów chcących odstawić antydepresanty. Owies jako jedna z nielicznych roślin (obok dziurawca, melisy, krwawnika, szałwii, tymianku, nasion kukurydzy) zawiera naturalną melatoninę – hormon (pochodna tryptofanu) odpowiedzialny za regulację rytmu snu i czuwania. U osób narażonych na duży stres poziom melatoniny jest nierzadko obniżony, stąd problemy ze snem.


Nalewkę z ziela owsa przetestowałam na sobie, gdy swego czasu miałam problemy ze snem. Nie mogłam spać dłuższy czas ok. miesiąca. Najpierw nie mogłam długi czas zasnąć, a gdy już udało mi się w końcu zasnąć, budziłam się parokrotnie. W efekcie sypiałam jakieś 4-5 godzin na dobę. Skutkowało to dużym zmęczeniem w ciągu dnia. Nalewkę podawałam również mężowi doraźnie  w sytuacjach stresowych. Obecnie sięgam po nią sporadycznie. Sądzę, że warto mieć taką miksturę w domowej apteczce. Nie kosztuje wiele, za to może zdziałać wiele dobrego. Polecam tę nalewkę wszystkim zestresowanym i osobom mającym problem z bezsennością. Zanim sięgniecie po mocniejsze środki, lepiej najpierw wypróbować domowe sposoby.



<< Zobacz też: Melisana Klosterfrau, Zioła nie tylko na nerwy.


Jak przygotować nalewkę z owsa (Tinctura Avenae)?


W aptece można kupić także bardzo dobry preparat złożony Stres Farm (płyn) – oprócz owsa zawiera również melisę, lawendę, chmiel, lipę, rozmaryn, a także magnez  i witaminę B6.


Składniki

◈ 20g suchego ziela owsa – kupisz tutaj.
◈ 100 ml spirytusu 70% (spirytusu 96% rozrobionego z wodą)


Należy 20g ziela owsa zalać 100 ml spirytusu 70%, przykryć i odstawić na 7-10 dni w ciemne miejsce, często wstrząsając. Przecedzić przez gazę do szklanej buteleczki, najlepiej z kroplomierzem.

nalewka z ziela owsa


Dawkowanie
Pić 3 razy dziennie po 15 kropli w kieliszku wody po jedzeniu w stanach wyczerpania nerwowego i stresie. W bezsenności natomiast przyjmować wieczorem 20 kropli w kieliszku wody.


Przeciwwskazania
Osoby uczulone na gluten powinny stosować owies z ostrożnością. Nalewka z uwagi na alkohol nie powinna być podawana kobietom w ciąży, matkom karmiącym oraz dzieciom.Podobne działanie do nalewki, choć w moim odczuciu nieco słabsze ma również napar bądź odwar z ziela owsa.


Napar
1 łyżkę ziela zalać 1 szklanką wrzątku i parzyć pod przykryciem 10-15 minut, po czym przecedzić. Pić 3 razy dziennie po 1 szklance naparu jako środek ogólnie wzmacniający, oczyszczający z toksyn lub przez wieczorem snem w bezsenności. Ziele owsa można łączyć np. z werbeną, dziurawcem albo melisą.


Odwar
1 łyżkę ziela zalać 1 szklanką gorącej wody i odstawić na 30 minut. Następnie ogrzać do wrzenia i gotować pod przykryciem 5-10 minut. Odstawić na 10 minut i przecedzić. Dopełnić przegotowaną wodą do 1 szklanki. Pić 3 razy dziennie 1 szklankę po posiłku w schorzeniach nerek i kamicy, jako środek wzmacniający i uspokajający.



Efekty

Nalewka ta jest bardzo skuteczna, zarówno w okresie osłabienia, stresu, jak i w problemach z zasypianiem. Znacząco łagodzi stres i bezsenność, a przy tym dostarcza organizmowi niezbędnych składników mineralnych. Na koniec dodam jeszcze, że przy problemach z bezsennością warto wieczorem spożywać owsiankę oraz inne produkty bogate w tryptofan jak np. banany, ryż, soja, migdały, pomidory, drożdże, pestki dyni, drób albo mleko. Zauważyłam, ze odkąd jadam regularnie płatki owsiane na kolację, jakość mojego snu znacząco się poprawiła.

Bezsenność bywa również często spowodowana zbyt niskim poziomem magnezu, należy wówczas go przyjmować przez dłuższy czas oraz spożywać produkty bogate w ten pierwiastek (ciemne kakao, gorzka czekolada, orzechy, otręby pszenne, banany, kasza gryczana).


<< Zobacz też:
Nalewka propolisowa na przeziębienie i nie tylko.
Nalewka bursztynowa – tani sposób na zdrowie. 


Helen G.
 

Bibliografia:
A. Ożarowski, W. Jaroniewski, Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie, Warszawa 1989, s. 284-286.
http://pl.herbs2000.com/ziola/owies.htm
http://www.czasiprzestrzen.wuw.pl/?id=str,zwierzeta_czas,7,0
http://www.cyberbaba.pl/odzywianie/11-skladniki-odzywcze/3039-melatonina-cudowny-lek-czy-marketingowy-chwyt

18 Komentarze

  1. Avatar Helen G. pisze:

    To prawda, owies zawiera najwięcej tłuszczu ze wszystkich zbóż ale jest to tzw."dobry" tłuszcz.

  2. Avatar Anna Modzelewska pisze:

    Nie słyszałam wczesniej o takiej nalewce…
    Lubię co jakiś czas zjeśc sobie owsiankę :)

  3. Avatar Helen G. pisze:

    Ja jadam ją regularnie, bo po prostu mi smakuje:)

  4. Avatar muzyczne perełki YT pisze:

    owies jest trochę zapomnianym zbożem, bo jest "tłusty" i mało rolników już go uprawia, wypierany przez pszenicę oraz jęczmień, a tu, proszę – okazuje się, że nie tylko rolnicy mogą z owsa mieć pożytek

  5. Avatar jeke pisze:

    O nalewce słyszę pierwszy raz, ale płatki owsiane z rodzynkami uwielbiam:)

  6. Avatar Zuza K. pisze:

    Oooo ja mam problemy ze snem, może na coś mi się to przyda;D

  7. Avatar Lucyna M pisze:

    Z zawodu jestem tech farmacji i nie słyszałam jeszcze o takiej nalewce:-D Bardzo ciekawe, zainteresowałaś mnie. No i oczywiście nie polecam używać jej zmotoryzowanym:-p

  8. Avatar @izoldowo pisze:

    Ja na problemy ze snem zażywam Nervosol.

  9. Avatar Helen G. pisze:

    Znam ten płyn, brałam go ale mi jakoś niespecjalnie pomagał. Nervosol działał na mnie uspokajająco ale nie pomagał zasnąć.

  10. Avatar Helen G. pisze:

    Tak, masz rację, to w końcu nalewka na alkoholu 70%.

  11. Avatar Królowa Karo pisze:

    Problemów ze spaniem nie mam, ale teraz wiem, dlaczego płatki owsiane tak dobrze na mnie działają :) A Twój przepis muszę koniecznie wypróbować – moja babcia leczyła nas tylko takimi naturalnymi specyfikami i działały lepiej niż tabletki.

  12. Avatar Iva G pisze:

    Nie słyszałam a takiej nalewce ale chyba jednak w tygodniu nie będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem z tego względu, że codziennie jeżdżę samochodem więc… ale w weekend jak najbardziej :)

  13. Avatar Iva G pisze:

    Aaaa Helen zostałaś przez mnie nominowana do Liebster Blog Award. Wszelkie informacje na moim blogu nietylkokosmetyki.blogspot.com :) Mam nadzieję, że przyłączysz się do zabawy i odpowiesz na kilka moich pytań :) zapraszam :)

  14. Avatar katarina555 pisze:

    Na szczęście nie mam problemów ze snem. Ale dobrze wiedzieć o takim produkcie.

  15. Avatar Helen G. pisze:

    Wystarczy w szafce w kuchni, w szklanej butelce najlepiej z kroplomierzem lub jeśli bez to należy wówczas zaopatrzyć się w pipetę.

  16. Avatar Anonimowy pisze:

    Witam, a jaki jest sposób przechowywania gotowej nalewki? Ciemne chłodne miejsce czy może jakieś inne warunki? Z góry dziękuję za odpowiedź
    Sylwia

  17. Avatar Anonimowy pisze:

    czy po tej nalewce będę miał końskie sny lub końskie zęby ???

  18. Avatar Helen G. pisze:

    Kto wie?…

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Powiadom mnie o kolejnym komentarzu przez email. Możesz również subskrybować ten wpis bez komentowania.