Stopy, choć zwykle zakryte w butach, wymagają odpowiedniej pielęgnacji. Skóra na stopach jest często zgrubiała i często przesuszona. Zawiera prawie wyłącznie gruczoły potowe. Pod wpływem intensywnego chodzenia albo nieodpowiednich butów, na stopach tworzą się odciski i zgrubienia, które regularnie należy usuwać pumeksem.

Pielęgnacja stóp jest tak samo ważna jak innych części ciała, nie tylko ze względów estetycznych, co zdrowotnych.

➜ Noś skarpetki wykonane z naturalnych materiałów, jak bawełna, bambus czy wełna. Przynajmniej raz dziennie zmieniaj skarpetki.

➜ Noś wygodne obuwie wykonane z naturalnej skóry – dzięki temu skóra oddycha i nie poci się tak bardzo. Unikaj ciasnych butów ze szpicem, bo zniekształcają stopę i są przyczyną powstawania halluksów. Szpilki zakładaj tylko na okazje. Na co dzień wybieraj wygodne buty na płaskim bądź lekkim obcasie.

➜ Nie chodź cały dzień w jednej parze butów – zapobiegniesz przepoceniu butów i grzybicy stóp. Kiedy wracasz ze szkoły czy pracy i chcesz znowu wyjść z domu, załóż inną parę butów.

➜ myj stopy 1-2 razy dziennie oraz dokładnie wycieraj ręcznikiem do sucha, szczególnie obszar między palcami. Po myciu wcieraj krem przeznaczony do stóp.


➜ Jeśli cierpisz na potliwość stóp, używaj codziennie specjalnych dezodorantów lub specjalnych zasypek. Możesz też moczyć stopy w wodzie z dodatkiem soli morskiej albo szarego mydła, olejków eterycznych (eukaliptusowego, miętowego, z drzewa herbacianego, lawendowego, rozmarynowego) lub ziół (szałwia, arnika, mięta).


➜ Raz w tygodniu obcinaj paznokcie u stóp – możesz użyć do  tego nożyczek, sekatorka lub cążek. Paznokcie u stóp obcinaj na na krótko i prosto, aby zachować kształt łopatki. Nigdy nie obcinaj ich na pół-okrągło, bo może to doprowadzić do wrastania paznokci. Po obcięciu wypoleruj paznokcie pilnikiem, a skórki odsuwaj drewnianą szpatułką. Przed malowaniem zwłaszcza kolorowym lakierem, pokryj paznokcie specjalną odżywką, która zapobiegnie odbarwieniu płytki paznokciowej.





➜ Raz w tygodniu zrób peeling do stóp – dzięki niemu usuniesz martwy i zrogowaciały naskórek. W przypadku mocnych zgrubień wybierz się do pedikiurzystki, która usunie zrogowacenia frezarką. Wszelkie zgrubienia usuwaj regularnie specjalną tarką do stóp lub pumeksem. Na koniec wetrzyj krem pielęgnacyjny do stóp.

➜ Stosuj specjalne kremy do stóp. Zwykle zawierają mocznik w różnym stężeniu, który działa nawilżająco, złuszczająco i dodatkowo rozjaśnia naskórek. Krem wcieraj po każdym umyciu i dokładnym wytarciu stóp. Dobre kosmetyki do stóp kupisz np. tutaj.

➜ Regularnie masuj stopy – masaż świetnie je zrelaksuje oraz zniweluje nadmierną potliwość. Do 10 ml oleju bazowego (np. słonecznikowy, z pestek z winogron) dodaj 3 krople olejku z drzewa herbacianego lub cedrowego oraz 2 krople olejku cyprysowego, cytrynowego albo paczulowego.

➜ Zawsze noś klapki na basenach, w saunie czy solarium – unikniesz grzybicy stóp.

➜ Nigdy nie noś czyjegoś obuwia oraz nie pożyczaj własnych butów nikomu.

Jeśli masz problem nawracającymi odciskami, modzelami czy mocnymi zgrubieniami, może warto pomyśleć o  się pedicure, zwany zabiegiem podologicznym. Zabieg ten skutecznie odbywa się w gabinecie kosmetycznym i ma na celu usunięcie wszelkich kłopotliwych odcisków itp. Gabinety kosmetyczne oferują:

➀ pedicure kosmetyczny – mający na celu skrócenie, opiłowanie paznokci u stóp, usunięcie martwego naskórka oraz pomalowanie paznokci.

➁ pedicure biologiczny – bez użycia wszelkich narzędzi (także tych metalowych).

➂ pedicure leczniczy – oprócz pedicure kosmetycznego pedikiurzystka usuwa ze stóp nagniotki, modzele czy wrastające paznokcie.