Mdłości i towarzyszące im często wymioty, są zazwyczaj pierwszymi objawami ciąży. Bywają bardzo dokuczliwe, lecz są całkowicie naturalne. Nudności pojawiają się zwykle między 3-4. tygodniem a 12-14. tygodniem ciąży. Blisko 50 % kobiet cierpi na nudności podczas ciąży. Nie ma zatem powodów do obaw. Potem zazwyczaj ustępują, choć u niektórych pań mdłości mogą utrzymywać się przez cały okres ciąży. Nudności dopadają ciężarne najczęściej z rana, stąd popularne określenie „poranne mdłości”. Często towarzyszą kobietom też w ciągu dnia. Mogą pojawić się pod wpływem zapachu lub wskutek stresu. Mdłości potrafią odebrać przyszłym matkom radość z odmiennego stanu. Problem może stanowić zjedzenie posiłku. Co robić?
Nudności ciążowe są związane ze zmianami hormonalnymi, jakie zachodzą w organizmie przyszłej matki. Na początku ciąży wzrasta niektórych hormonów, m in. progesteronu, gonadotropiny komsówkowej (HCG) i estrogenów. Stąd przykre dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Za jedną z przyczyn mdłości ciążowych upatruje się również stres, a także czynniki psychologiczne.
Nudności w ciąży możemy w znacznym stopniu złagodzić a nawet zniwelować. Jest na tę dolegliwość kilka skutecznych sposobów. Istotne jest, aby pić często, lecz niewielkie ilości wody, herbatki ziołowej lub bulionu. Posiłki również powinny być częste (co 2-3 godziny), lecz niewielkie i lekkostrawne. Należy unikać tłustych i pikantnych potraw. Jeśli z samego rana leżąc jeszcze w łóżku jest ci niedobrze, poproś domownika o zaparzenie ziołowej herbatki np. imbiru czy mięty. Nie wstawaj gwałtownie z łóżka. Jeśli nie masz apetytu, przegryź sucharka, herbatnika, wafla ryżowego, zjedz kilka migdałów, jabłko, banana lub garść suszonych owoców. Ważne jest również abyś się wysypiała. Zmęczenie i niedobór snu tylko nasila nudności i wymioty.
Imbir to najskuteczniejszy i jednocześnie bezpieczny naturalny środek przeciw nudnościom i wymiotom o różnej przyczynie (m in. wskutek przejedzenia, zatrucia, kaca, migreny, choroby lokomocyjnej, narkozy czy po chemioterapii). Stosuje się go także w chorobie lokomocyjnej. Imbir jest od wieków stosowany w medycynie azjatyckiej. Działa antybakteryjnie, przeciwzapalnie, przeciwbólowo i rozgrzewająco. Imbir wzmacnia odporność, rozgrzewa oraz poprawia trawienie. Imbir w zalecanych dawkach (do 1 g dziennie) jest uznawany za bezpieczny dla kobiet ciężarnych. Można stosować go jednak przy prawidłowym przebiegu ciąży. W innych wypadkach należy skonsultować się lekarzem.
Jak stosować imbir na nudności w ciąży ?
➀ napar lub odwar. Wystarczy zalać wrzątkiem około 2,5-centymetrowy kawałek imbiru (pokrojony na plasterki) i zaparzać 10 minut. Pić 2-3 razy dziennie po 1 szklance naparu. Niektóre źródła też podają picie odwaru z imbiru. Korzeń imbiru gotuje się przez 10 minut, po czym przecedza.
➁ jak przyprawa do potraw (świeży korzeń lub imbir sproszkowany)
➂ kapsułki (nie powinno się przekraczać dawki 1000mg dziennie). Warto skonsultować przyjmowanie kapsułek z lekarzem.
➃ imbir kandyzowany – do żucia (zawiera jednak cukier)
➄ cukierki imbirowe.
Napar z mięty łagodzi mdłości, działa przeciwskurczowo. Można pić 3 szklanki dziennie. Skuteczna w łagodzeniu mdłości jest również mieszanka ziół: mięty, rumianku i kocimiętki albo ssanie dropsów miętowych.
Melisa nie tylko łagodzi mdłości ale również uspokaja i poprawia samopoczucie. Można pić 3-4 szklanki naparu dziennie.
Migdały słyną z tego, że dobrze łagodzą objawy nudności zwłaszcza u kobiet w ciąży. Poza tym są bogatym źródłem kwasów omega-6, witaminy E, witamin z grupy B, kwasu foliowego, magnezu, potasu, wapnia, miedzi i manganu. Warto nosić ze sobą paczkę migdałów i zjadać po kilka jednorazowo.
Przyjemny zapach lawendy działa nie tylko kojąco na układ nerwowy (uspokaja) ale też łagodzi mdłości. Olejek lawendowy można wdychać, dodawać do kąpieli albo zrobić masaż ciała.
To jedna z nietypowych metod na mdłości, dla niektórych kobiet dosyć skuteczna. Zamiast kostek z lodem, można zamrozić ziołową herbatkę np. z mięty, melisy albo rumianku, używając woreczka do lodu.
Wielu kobietom pomaga picie zimnej wody zwłaszcza tej gazowanej, choć jak wiadomo zdrowsza jest niegazowana. Można dodać plasterek cytryny.
Kiełki pszenicy potrafią okazać się pomocne przy porannych mdłościach. Można je jeść na surowo, podduszone zarówno solo, do warzyw, jak do mleka i deserów (po zmieleniu). Kiełki pszenicy są bogatym źródłem witaminy A, z grupy B, C, E, błonnika oraz minerałów (żelazo, magnez, wapń, potas, fosfor, selen, jod, krzem, molibden, cynk, miedź).
Ocet jabłkowy docenia wiele kobiet ciężarnych. Można go dodawać do wody mineralnej (1-2 łyżeczki na ½ szklanki). Jeśli taka mieszanka jest mało smaczna, można wzbogacić ją 1-2 łyżeczkami miodu. Octu nie powinny pić osoby cierpiące na wrzody żołądka.
Uciskanie odpowiednich punktów na ciele (receptorów) jest pomocne w łagodzeniu wielu dolegliwości. Punktem, który złagodzi uczucie mdłości jest P-6, znajdujący się szerokości 3 palców od nadgarstka. Uciskając go poczujesz dwa ścięgna. Punkt ten należy pulsacyjnie uciskać przez 2-3 minuty. Potem zmieniamy dłoń. Takie uciski powinno się wykonywać kilka razy w ciągu dnia, najlepiej przed każdym posiłkiem oraz przed snem. W aptece można kupić specjalne opaski akupresurowe Sea Band. Są pomocne także w chorobie lokomocyjnej. Nosi się je na jednej lub obu rękach.
Woda kokosowa łagodzi nudności i zgagę. Działa odżywczo (zawiera sporo składników mineralnych m in. potas, magnez i wapń) oraz kwas laurynowy o działaniu antybakteryjnym, przeciwwirusowym i przeciwgrzybicznym. Woda kokosowa usuwa zmęczenie i dobrze gasi pragnienie. Zapobiega też odwodnieniu (naturalny izotonik). Specjaliści zalecają picie wody kokosowej zwłaszcza w I trymestrze ciąży.
Kminek ma co prawda intensywny smak i zapach ale podobno skutecznie łagodzi nudności. Należy zjeść ½ łyżeczki zmielonych nasion i popić wodą.
Helen G.
Bibliografia:
101 Praktycznych Porad, Zioła lecznicze, Warszawa 2000, s. 63.
Marosi, Apteka dobrego samopoczucia, Ziołolecznictwo dla kobiet, Kraków 2009, s.77-78.Księga Zdrowia Ziołowa Apteka, Poznań, 1991.
Jean Carper, Cudowne kuracje, Warszawa 2001, s.165-174.
https://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-dziecko/
https://parenting.pl/sposoby-na-mdlosci-w-ciazy
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
10 Komentarze
To już na szczęście za mną i to wiele lat temu. Nie miałam nudności i czułam się rewelacyjnie :)
To dobrze :)
Zachowam te porady na przyszłość. Na pewno nie skuszę się na imbir, bo mój przełyk ewidentnie go nie lubi…
Imbir jest niezastąpiony, przynajmniej mi pomaga jak należy :D Ale czasem nic nie jest skuteczne gdy ma się w ciąży super węch i wszystko mdli :P haha :)
Wrócę tu, gdy dotknie mnie ten problem :)
Mam nadzieję, że nie dotknie za bardzo :-)
Mnie na szczęście nudności nie dawały się we znaki jakoś solidnie – może ze 3-4 dni mi dały popalić, ale obyło się bez wielkich sensacji.
Ale za to zgaga mnie wykańczała…
Niektóre ciężarne mają z nią niestety duży problem: (
Coś dla mnie super, popijam ostatnio herbatkę z plasterkiem świeżego imbiru :) W migdały też się zaopatrzyłam :)
Cieszę się :)